更年期是身體進入老年期的一個過渡時期，它並非疾病。除了曾做過子宮或卵巢切除手術及化療等因素外，大部份的女性在五十歲左右，因卵巢功能退化，女性荷爾蒙分泌逐漸減少，便開始步入更年期。
此時多數的婦女常會受到更年期症狀的困擾，如熱潮、心悸、盜汗、頻尿、失眠、腰痠背痛、心情焦慮、注意力不集中、容易疲倦等不適，及皮膚乾燥老化、陰道萎縮、乾澀，以致性交疼痛等問題。此外，女性荷爾蒙大幅降低會造成骨質快速流失與血脂上升，大大地增加了罹患骨質疏鬆症和心血管疾病的機率。但仍有下少中年婦女在毫無徵兆或只經歷部分上述症狀，就跨過更年期，其最大的原因是這些幸運的女性擁有健康的身體。
當身體處於健康狀態時，新陳代謝、血液循環、神經運作、內臟機能及抗壓能力較佳，因此能順利地應對更年期所帶來的生理變化。相對地，長時期忽略身體與心理的問題，會導致身體機能的衰退，終致無法承受停經後的諸多下適，並加速老化的現象。
當女性面臨更年期時，腎上腺和脂肪細胞便成了女性荷爾蒙的主要來源。腎上腺的主要功能是幫助人體應對各種壓力，並且與生理的各種機能有著密切的關係，如心跳、血壓、血糖、體溫、內分泌、瞳孔收縮、情緒、自律神經的運作都與腎上腺有關。現代女性在社會中，經常扮演著多重角色，長時間生活或職場上的壓力累積，會造成身心的負擔，且將損耗腎上腺。
當腎上腺機能下足時，人體將難以面對壓力，並容易導致體內脫氫異雄固酮(DHEA)的製造減少，荷爾蒙的形成也因此下降，加速人體老化的過程。此外，過度消耗的腎上腺也將導致肥胖、氣喘、腸胃潰瘍及心血管疾病的發生。
平日的保健可以為身心減壓，並幫助平衡腎上腺與荷爾蒙;而脊骨神經醫學對疾病的預防與治療並重。骨關節錯位會造成肌肉緊繃、血管收縮及神經訊息干擾，並引起更年期各種下適的症狀。對此，脊骨神經醫學醫師會將錯位的骨關節復位，以改善人體結構上的下穩定。對於長期壓抑於心中的情緒，則可藉由潛意識清理療法來釋放，以達到穩定情緒、改善失眠及自律神經系統的運作。
同時藉著正確的飲食、運動與生活作息，達到各個器官與體內荷爾蒙、酵素的協調運作。在此建議，除了適度運動，改善血液循環，遠離肥胖外，飲食上也應攝取高鈣、維生素D、低脂、低膽固醇、高纖維及富含抗氧化成份的食品。每日可多吃點蔬菜、水果、大豆、魚類及乳製品，並且補充綜合維他命及魚油以確保這些營養素的攝取充足。
另外，部分停經的婦女有較嚴重的生理症狀，需要依靠荷爾蒙補充療法，但近年來研究發現，長期補充荷爾蒙會增加乳癌的罹患率，因此令許多婦女不敢接受荷爾蒙治療。其實，患者可考慮使用無副作用的植物性荷爾蒙，植物性荷爾蒙主要取自植物和水果中，尤其是大豆的含量特別多。而植物性荷爾蒙可以降低更年期的症狀，特別是改善膽固醇的組成，有肋於減少心臟血管疾病的發生。
更年期雖無法避免，但它並非是一段痛苦的過程，建議女性朋友應以預防重於治療的態度來看待更年期，重視更年期前的身心調理與保健，將有助健康順利地跨越更年期。