打球是相當好的的運動，不僅好玩，也能訓練體力、耐力、機智、反應，以及改善血液循環與新陳代謝。打球基本上適合各個年齡層，但是運動傷害時常可見。以下提十個打球前的叮嚀，幫助您提升球技，並預防運動傷害。

1.運動前一定要有適當的暖身活動，如伸展操、慢跑、跳繩或其他的有氧活動。

2.在賽前或激烈運動前補充均衡適量的營養，避免食用油炸食物，酒精，和其它不易消化的食物。運動間，隨時補充大量的水分，如礦泉水或一些含有電解質的運動飲料。

3.想要有在運動上有最佳的表現，需要長期在有氧訓練、重力訓練和營養方面下功夫；此外，脊椎神經與骨骼狀態也須處於最佳情況。脊骨神經醫學(Chiropractic)可以幫助運動員的脊椎關節保持在最正確的位置，對於運動員的神經系統以及肌肉力學有很大的助益。此種療法能使控制人體運作和行動的神經避免受到因脊椎骨關節錯位而引起的壓迫，並降低運動受傷的機率。

4.脊椎關節位置的正位與否，會影響運動時的活動力與反應能力，脊骨神經醫學不僅可以改善因運動而引起的骨關節錯位所造成的神經訊息干擾，並且能使僵硬和受傷的軟組織恢復正常狀態，幫助身體達到最大的柔軟度。

5.球類活動能對關節產生壓力或破壞，尤其是對膝蓋關節來說，因此建議運動員多做增強膝關節的運動，來預防膝關節受傷。

6.運動時，尤其在肩膀和脖子部位所產生的僵硬或是疼痛感，很容易使運動員分心，影響臨場的表現。脊骨神經醫學能提升活動力，減少脆弱組織的不適，並移除神經運作的干擾等，讓運動員專心比賽。

7.大多數國際級的運動員的醫療小組中，都有一位脊骨神經醫學醫師(Doctor of Chiropractic)來協助選手維持最佳的健康和人體工學。

8.脊骨神經醫學是一種自然的健康療法，它除了提供疼痛藥物和其它化學藥物以外的另一種醫療選擇外，還能安全有效醫治多種常見的病症，而不會有服用化學藥劑後的副作用。

9.運動時一個乾淨、安全的活動空間是非常的重要的，打球前必須確保場地沒有任何的障礙物，且地面是乾燥的。

安全的球賽需要一雙適當的球鞋來保護雙腳。另外，賽前應備有一套乾爽的衣服以便賽後更換，避免著涼。