血液循環是體內運輸的主要方法，包含動脈、靜脈以及淋巴系統。動脈與靜脈屬於高速道路，而淋巴則相當於普通街道，並與身體大部分細胞直接接觸，其總長大於全身動靜脈及微血管的長度總合，可見淋巴的重要性。



淋巴系統的主要功能包括運送養份、蛋白質、脂肪、膽固醇、荷爾蒙，以及白血球，並將細胞組織代謝後所形成的毒素和廢物帶離，因此淋巴也可說是人體的下水道。當人體受病菌感染時，淋巴組織就會將這些入侵的微生物困住，並製造白血球來將它們吞噬，扮演著抵抗力的要角。



正因為淋巴系統對人體有著多重的影響，當淋巴有阻塞或功能出現異常時，將可造成多樣的不適。臨床常見的病症，包括各式感染或發炎現象，如上呼吸道感染，耳炎、鼻竇炎、喉嚨腫痛、感冒、腮腺炎、肺炎、及支氣管炎；而網球肘，反覆性的腳踩扭傷，以及腰背疼痛這類的筋骨問題，也與淋巴健康有關。淋巴運作不良的患者時常會感到無力，血路不順暢，四肢冰涼，關節不靈活，刺麻與腫脹；另外，夜間頻尿和磨牙也與淋巴阻塞有關聯。



造成淋巴系統阻塞的原因，包括肌肉不平衡，骨關節錯位，運動量不足，水份攝取不足，以及精神壓力。因為淋巴系統將身體四周的淋巴液帶回，並注入胸腔的靜脈，以便帶至肝臟進行處理，一旦胸腔周遭的肌肉裏失去平衡時，容易造成淋巴的壓迫，以及減少呼吸的律動，導致淋巴液的流動困難，所以保持胸腔四周的肌肉鬆緊正常是相當重要的。



再者，因為胸椎與肋骨的關節錯位，也會導致胸腔的肌肉太緊繃而影響淋巴運作，保持脊椎的健康也是必要。在結構上，雖然淋巴和動靜脈相似，但它卻沒有心臟來當動力，而是透過淋巴周遭的肌肉收縮所產生的擠壓動力來推動淋巴液，因此活動不足也是淋巴阻塞的常因。



因為液體為運輸與排毒的主要元素，當身體有發炎現象，生病、腹瀉、嘔吐或大量運動後缺水，常導致淋巴排泄不順暢。另外，精神壓力也常會造成肌肉緊縮，影響淋巴的流通，所以重視心理因素對改善血液循環是有幫助的。



促進淋巴系統流通有助於改善血液循環，增進新陳代謝，以及提升免疫力，以下提供幾項有效的淋巴保健方法。



１保持良好的姿勢，可減少肌肉的不平衡與改善呼吸的律動。

２按摩胸腔的淋巴區域，即整個胸腔包括腋下以及乳房，早晚各一次，大約五分鐘。當按摩此處

時，若感覺疼痛即代表有較嚴重的淋巴阻塞，建議讀者每日多按摩二次，來加速淋巴的流暢。

３每日至少做三十分鐘的運動，例如散步、游泳以及騎單車。

４每日喝下二千西西的水份。

５每天為自己安排一些時間，輕鬆一下。

６定期接受脊骨神經醫學醫師的脊椎檢查及治療。